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✅ O que é
Suplemento em pó de creatina monohidratada pura (300 g) — ou seja, composto basicamente pela substância creatina em sua forma monohidratada, sem sabores adicionados ou outros compostos ativos importantes além da creatina.
🎯 Principais benefícios esperados
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Aumenta os estoques de creatina nos músculos, o que favorece produção rápida de energia (ATP) durante esforços intensos e de curta duração.
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Pode auxiliar no ganho de força muscular, no volume de treino (mais repetições ou séries) e na recuperação.
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Geralmente indicado para quem faz musculação, treinos de força, explosão ou atividade física intensa.
📝 Principais características
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Pote com 300 g de pó.
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“100% Pura” indica que o produto não contém outros compostos ativos (ou pouco além da creatina).
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Forma monohidratada — a forma mais estudada de creatina.
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Sem sabor (ou sabor “neutro”) — facilita misturar em água ou bebida de escolha.
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Pode indicar “sem glúten” ou “não contém glúten” dependendo do fabricante.
📌 Modo de uso típico
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Uma dose diária comum é cerca de 3 g de creatina (uma colher dosadora raso ou conforme o rótulo).
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Misturar em cerca de 150-250 mL de água ou bebida de sua preferência.
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Tomar preferencialmente 30 minutos antes do treino ou conforme orientado pelo nutricionista ou profissional de saúde.
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Em alguns protocolos: uma “fase de saturação” (20 g/dia por 5 dias) seguida por manutenção (3-5 g/dia) — mas esta fase depende de orientação profissional.
⚠️ Avisos / precauções
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Suplementos não substituem alimentação equilibrada.
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Consultar sempre nutricionista ou médico antes de usar, especialmente se tiver problemas renais, hepáticos ou estiver em uso de medicação.
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Beber água suficiente ao longo do dia ajuda, pois a creatina pode alterar volume hídrico dos músculos.
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Verificar se o produto tem registro ou autorização conforme regulações locais (no Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária — ANVISA).
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Manter fora do alcance de crianças e armazenar em local seco e ao abrigo de luz/umidade.